Tips Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat yang baik memang dibutuhkan oleh semua orang. Akan tetapi daya ingat setiap orang berbeda-beda tergantung keadaan kesehatannya. Sebagian kecil orang memiliki daya ingat yang sangat baik dan mampu menghafal berbagai pelajaran yang sulit. Akan tetapi sebagian besar malah pelupa dan tidak ingat bahkan untuk mengingat nama temannya sendiri. Jadi, bagaimana cara untuk meningkatkan daya ingat? Ada beberapa tips untuk membantu ingatan kita lebih awet. Diantaranya yaitu dengan makan bergizi yaitu makanan untuk meningkatkan daya ingat.

Tingkat ketajaman daya ingat yang dimiliki setiap orang memang tidak sama dan dipengaruhi oleh berbagai sebab, seperti kesehatan, genetika, psikis, dan lingkungan. Akan tetapi setiap orang memiliki kesempatan untuk mempertajam daya ingatnya. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang berfungsi untuk mempertajam daya ingat.

1. Ikan
Sewaktu masih kecil kita dibiasakan makan ikan oleh orang tua. Katanya sih supaya tidak cepat lupa. Ternyata itu bukan isapan jempol belaka. Ikan memang mengandung nutrisi yang baik untuk mempertajam daya ingat kita. Ikan mengandung DHA dan asam lemak omega 3 yang sangat mempengaruhi fungsi otak untuk mengingat sesuatu. Yves Sauve, seorang peneliti dari the department of ophthalmology and the Centre for Neuroscience, menyebutkan bahwa banyak makan makanan mengandung DHA dapat membuat sel-sel ingatan di dalam hippocampus dalam otak terhubung dengan baik. Ikan yang banyak mengandung DHA adalah ikan mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya.

2. Teh hijau
Jurnal Molecular Nutrition & Food Research mengumumkan sebuah penelitian tentang manfaat teh hijau. Hasilnya didapat bahwa kandungan EGCG yang terkandung dalam teh hijau sangat baik untuk melawan penyakit degeneratif dan mempertajam daya ingat yang disebabkan penyakit atau keadaan tertentu.

3. Popcorn
Cemilan yang sering menemani kita nonton ini memang dibenci para pelaku diet. Namun popcorn ternyata dapat membantu tingkat konsentrasi dalam bekerja. Popcorn mengandung vitamin B6, B12 dan E yang baik untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.

4. Kafein
Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat dll dapat membantu otak lebih berkonsentrasi dan lebih fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' setelah meminumnya.

5. Tomat
Tomat mengandung banyak antioksidan dan lycopene yang dapat membantu pencegahan bermacam-macam kerusakan yang disebabkan radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.

6. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh dan dapat memperbaiki sistem kerja otak.

7. Sarapan pagi
Sarapan pagi bisa membantu kinerja otak untuk sehari penuh. Usahakan anda tidak pernah melewatkan sarapan meskipun hanya sepotong roti dan segelas susu. Sarapan pagi tidak perlu banyak yang penting mengandung protein yang cukup.


-------------------------------------------------


Kini telah hadir Crystal X, pusaka wanita modern. Diramu dari bahan alami berkualitas sehingga sangat aman digunakan. Crystal X dapat mengatasi berbagai masalah kewanitaan seperti keputihan, kista, mioma dll. Selain itu juga mengembalikan daya cengkram miss V dan membantu mengembalikan keharmonisan rumah tangga.